新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
新年最初のブログを書くにあたり、今年の目標を
立てたいと思いました。
何事も健康でなければ何も出来ないと思い数年前から
フィットネスクラブに通っていますが、
今年はウエイト－5㎏を目標に一年間トレーニング
して行こうと思いました。又ウエイトを落とすだけではなく、
筋力も上げ腰痛などを回避したいとも考えました。
具体的には以下の目標値をクリアー出来れば達成かと？
・ベンチプレス110㎏×5 3ｾｯﾄ
・チェストプレス90㎏×15 3ｾｯﾄ
・ラットプルダウン90㎏×15 3ｾｯﾄ
・レッグエクステンション75㎏×8 3ｾｯﾄ
・レッグプレス200㎏×15 3ｾｯﾄ
ほとんどの方はなんの事か解らないと思いますが
主に大胸筋、広背筋、大腿四頭筋が鍛えられるマシンです。
併用して自宅ではダンベル、アブローラーを使い
上腕二・三頭筋、腹筋を鍛えて行こうと思っております。
今までは何の目標も立てずダラダラとジムに通っていた為
たいした効果が得られませんでしたが、今年こそは目標に少しでも
近づけるよう頑張りたいです。
本年も昨年同様病気と無縁で健康に仕事が出来るよう頑張りますので
宜しくお願い致します。
